| Главная » Статьи » Классному руковадителю » Уроки здоровья |
Осанка – стройная спина!
| Осанка – стройная спина! (урок здоровья). 1. Беседа по теме. - Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека? - Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам. - Правильная осанка не даётся человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после восемнадцати лет исправить её недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках ещё не заменилась костной.. Поэтому вам взрослые всё время говорят «Не горби спину. Сиди прямо!» Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держать прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине. 2.Это интересно! Учёные провели наблюдения. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже. - Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадёт. 3.Оздоровительная минутка. «Хождение по камушкам».(У каждого свой мешочек.) 4.Нарушение осанки. - У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиозом. (рисунок.) Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается он, как правило, в 8 – 10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице. Позволяет держать осанку позвоночник – основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей- позвонков. К позвоночнику присоединены рёбра. Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это. -Сколько вы насчитали у себя рёбер? (12 пар.) -Какую работу выполняют рёбра? 5.Осанка – стройная спина. - Как вы думаете, может ребёнок сам сформировать правильную осанку или, наоборот деформировать её? - Почему искривляется позвоночник у детей? - Поэтому лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения. – Чтобы ощущать себя здоровыми, весёлыми, вспомним заветные слова: Я здоровье сберегу, Сам себе я помогу! 6.Правила для поддержания правильной осанки. - Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей? • Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища. • Правильно сидеть за столом, на стуле, не горбиться. • При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если будете носить ранец или портфель в одной руке одно плечо станет ниже другого. • Спать на жёсткой постели, с невысокой подушкой. • Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать. • Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния обязательно полежать (разгрузить позвоночник). • Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка. 8. Итог. | |
| Просмотров: 4734 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |